O que é disfunção erétil?

A disfunção erétil (impotência) é a dificuldade permanente do homem em obter ou manter uma ereção, pode ser um sinal de doenças crônicas.

Muitos homens ficam assustados quando não conseguem manter uma ereção e, embora isso seja normal de tempos em tempos, esse evento pode ser um sinal de que algo está errado com o corpo ou com a mente do paciente. Se isso acontece com freqüência (uma vez a cada quatro relações sexuais), o ideal é encontrar um médico.

Estima-se que a impotência sexual afeta 12% dos homens com menos de 60 anos, desmistificando a ideia de que é um problema de idade. No entanto, é um fato mais frequente nos idosos: entre os maiores de 70 anos, o problema ocorre em 30% dos homens.

As causas da disfunção erétil são muito variadas e podem ser de origem física (como doenças vasculares), mentais (como depressão) ou mesmo em relação ao estilo de vida (por exemplo, tabagismo).

Atualmente, existem vários tratamentos para a disfunção erétil, e ainda há outros que são estudados. Portanto, não tenha vergonha de visitar um médico urologista se você sofre do problema: com o tratamento, você apenas tem que ganhar!

Como a ereção ocorre?
Às vezes ela vem do nada, em outras ela precisa de estímulos eróticos bem definidos para acontecer. De qualquer forma, a ereção depende de um mecanismo muito específico para funcionar.

O pênis é composto de três longos tubos: dois corpos cavernosos que permanecem lado a lado e um corpo esponjoso que abriga a uretra, localizada na parte inferior do órgão.

Os corpos cavernosos são responsáveis ​​pelo aumento de volume e rigidez durante a ereção. Quando o órgão está relaxado, eles se assemelham mais a uma esponja seca e maleável. Já quando há uma ereção, o cérebro envia sinais para que as artérias da região se dilatem, liberando mais sangue nesses tubos. Então, os corpos cavernosos são encharcados de sangue e aumentam em volume e rigidez, como uma esponja em contato com a água.

Esse aumento de volume nos tubos faz com que os corpos cavernosos “apertem” as veias que drenam o sangue do pênis, garantindo que o sangue permaneça ali, deixando o órgão rígido e volumoso para ficar ereto por mais tempo.

Qualquer dificuldade nesse processo, desde os sinais nervosos até a dilatação das artérias, pode causar uma disfunção no mecanismo erétil.

Causas
A disfunção erétil está ligada a um grande número de causas, poucas delas relacionadas diretamente ao pênis. Algumas são mais comuns em determinadas idades, enquanto outras podem ocorrer a qualquer momento. entenda:

Psicológico
Ansiedade
Ansiedade é uma reação fisiológica normal quando você precisa tocar alguma coisa. No entanto, pode ocorrer em momentos inoportunos e isso configura um distúrbio psicológico.

Quando se trata de ereção, a ansiedade prejudica essa função devido à liberação de adrenalina na corrente sanguínea. Esse hormônio torna os vasos sangüíneos mais estreitos e, portanto, o sangue tem dificuldade em alcançar o pênis.

Depressão
Outro transtorno psicológico relacionado à ereção é a depressão, que é caracterizada por intensa tristeza e perda de interesse em atividades prazerosas. Sabe-se que, em muitos casos, a depressão diminui a libido e, consequentemente, a ereção é prejudicada.

Estresse
Situações estressantes liberam vários hormônios na corrente sanguínea que impedem a circulação para o pênis.

Orgânico
Problemas vasculares
Como a ereção depende do fluxo de sangue para o pênis, qualquer condição que interfira com esse processo pode ser a causa da disfunção erétil. Alguns desses problemas são o endurecimento das artérias (arteriosclerose) que geralmente acontece com a idade, acidente vascular cerebral, hipertensão, problemas cardíacos e colesterol alto.

Problemas neurológicos
Lesões da medula espinhal, esclerose múltipla e degeneração nervosa são condições que podem estar ligadas à impotência sexual. Isso ocorre porque, não raramente, essas condições cortam o caminho dos nervos, impedindo a chegada de sinais nervosos ao pênis ou até mesmo danificando os próprios nervos do pênis.

Problemas hormonais
Desequilíbrios hormonais, especialmente a falta de testosterona, influenciam muito a possibilidade de ter uma ereção de qualidade.

Priapismo
O priapismo é uma condição na qual a ereção surge não causada pelo desejo sexual, com longa duração atípica: 4 horas ou mais. Geralmente, isso ocorre devido a uma entrada ou impedimento anormal do fluxo de sangue para o pênis, gerando uma ereção prolongada.

O problema é que esta condição danifica os tecidos do pênis, o que pode resultar em disfunção erétil.

Diabetes
Com certa frequência, o diabetes provoca lesões nos nervos ou nos vasos sanguíneos que transportam o fluxo sanguíneo para o pênis, evitando a ereção.

Drogas
Existem vários medicamentos que têm um efeito colateral da impotência sexual. Anti-hipertensivos, antidepressivos e diuréticos são apenas alguns exemplos.

Cirurgia e radioterapia
Alguns procedimentos cirúrgicos podem ser a causa da disfunção, principalmente aqueles realizados no abdome, como a cirurgia do intestino grosso, reto, entre outros. A radioterapia na região pélvica também pode estar em falta. Cirurgias de próstata, em particular, são as mais prováveis ​​de desencadear o distúrbio.

Isso acontece porque esses procedimentos podem danificar os nervos e vasos sanguíneos relacionados ao processo de ereção.

Doença de peyronie
Mais comum após a meia-idade, a doença de Peyronie é caracterizada pela formação de uma placa de tecido duro ao longo dos tubos internos do pênis (corpos cavernosos). Esta placa impede a flexibilidade do órgão e dificulta a ereção, além de causar a “palpitação” do mesmo.

Traumas penianos
É muito raro que o pênis esteja sujeito a trauma, mas isso acontece. Quando está ereto, os corpos cavernosos se tornam tão duros que podem ser quebrados, da mesma maneira que um osso. Portanto, não se surpreenda se ouvir alguém dizendo “quebrou o pênis”: isto é, de certa forma, possível.

No entanto, esse tipo de trauma só ocorre quando o pênis está ereto. Quando macios, os corpos cavernosos são maleáveis ​​e suportam vários tipos de impactos. Portanto, a situação mais comum na qual esses traumas ocorrem é precisamente a relação sexual.

Estilo de vida
Consumo de álcool
O álcool é uma droga depressora do sistema nervoso central que, quando consumida em excesso, causa o relaxamento dos músculos. Este relaxamento também ocorre ao nível do pênis, que é incapaz de manter uma ereção porque os músculos não podem ficar tensos.

De fumar
O tabagismo é um dos principais fatores de risco para o surgimento da impotência sexual, sendo uma das principais causas do problema na população mais jovem. Isso ocorre porque o tabaco traz mudanças no sistema vascular, o que pode impedir que o sangue atinja o pênis.

Fatores de risco
Em geral, os fatores de risco relacionados à disfunção erétil são os mesmos das doenças cardiovasculares. Isso até faz sentido, se você acha que a ereção é o fluxo intenso de sangue no pênis. Portanto, alguns fatores são:

Idade
Embora não haja indicação de que a impotência sexual esteja relacionada ao envelhecimento, os problemas cardiovasculares são mais comuns após os 40 anos de idade.

Obesidade
Fator de risco muito importante para doenças cardiovasculares, a obesidade também pode dificultar a ereção.

Diabetes
Estima-se que metade dos homens com diabetes tenha, também, algum grau de disfunção erétil.

Hipertensão
A hipertensão (níveis pressóricos elevados) está ligada a casos de disfunção erétil grave.

Colesterol alto
A possibilidade do colesterol “entupir” as artérias (aterosclerose) pode ser um fator de risco para a impotência sexual.

Transtornos mentais
A presença de qualquer transtorno mental pode aumentar muito os níveis de estresse do homem, que pode acabar sofrendo de disfunção erétil.

Disfunção erétil, psicológica
Poucas pessoas sabem, mas uma das causas mais comuns de disfunção erétil é psicológica e, às vezes, não está relacionada aos transtornos mentais em si!

Os homens crescem tendo sua sexualidade exaltada, como se um bom desempenho sexual fosse sinônimo de coragem. Não é incomum ver homens que “não têm sucesso” porque não encontram um parceiro ou porque são virgens.

Dessa forma, a pressão psicológica relacionada à sexualidade masculina é muito grande e, muitas vezes, isso acaba dificultando o desempenho sexual, gerando ansiedade e crise de medo.

Além disso, homens que têm dificuldade em encontrar parceiros podem sofrer com baixa autoestima e depressão, devido à importância que a sociedade atribui a esse aspecto.

Hoje em dia, não é incomum ouvir sobre doenças psicossomáticas, isto é, doenças que começam na mente, mas se manifestam no corpo. Muitas vezes, a disfunção erétil é nada menos que uma doença desse tipo.

Alguns psicólogos acreditam que a disfunção erétil pode estar relacionada a traumas da infância relacionados à rejeição e desaprovação dos pais, especialmente na fase em que a criança começa a se masturbar. Muitos pais não entendem que a masturbação infantil é um processo natural de descoberta do corpo e acabam desaprovando o comportamento da criança.

Essa rejeição gera sentimentos de culpa que impedem a criança de adquirir prazer através da manipulação dos genitais, fazendo com que a energia psíquica não descarregada no prazer fisiológico seja descarregada na doença.

Portanto, podemos ver como o psicológico influencia tanto a capacidade de adquirir e manter uma ereção de qualidade. Portanto, não entre em pânico se o médico indicar um tratamento baseado apenas em psicoterapia e medicações psicotrópicas.

Disfunção erétil em jovens
Há um certo estigma que trata a impotência sexual como algo de idade, mas isso não é verdade. Porque muitas vezes é causada por doenças crônicas que aparecem após os 40 anos, muitas pessoas acreditam que é a idade que causa o problema. No entanto, os jovens com as mesmas condições também podem ter o distúrbio.

É importante lembrar que as causas da disfunção erétil em homens mais jovens estão mais relacionadas ao uso de drogas no estilo de vida, ao consumo de álcool e tabaco e a problemas psicológicos que o jovem pode ter. Se um homem com menos de 40 anos de idade tiver impotência, o problema dificilmente estará relacionado a doenças cardíacas, hipertensão e diabetes.

No entanto, isso não significa que o surgimento do problema no homem mais jovem não precise ser investigado: pode ser um sinal de que há algo errado com o corpo. Se o problema é de origem psicológica, o tratamento das condições mentais pode ajudar muito na qualidade geral de vida do paciente.

Broxé e agora? Eu tenho disfunção erétil?
Todo homem já passou por isso: na hora de “vamos ver”, o pênis murcha ou simplesmente não se eleva. A famosa “broxada” é confrontada com vergonha por muitos, que acabam se desculpando com o parceiro e dizem que não sabem o que está acontecendo, que é a primeira vez – mesmo que isso já tenha acontecido antes.

Bem, para o começo da conversa, broxing de novo e de novo é normal. Isso pode ocorrer por vários motivos, como estresse, problemas emocionais, desregulação hormonal, entre outros, e não configura necessariamente uma impotência sexual. Até o ambiente pode influenciar a ereção.

Há dias em que as coisas simplesmente não avançam e não há nada de errado nisso. Portanto, não se preocupe se isso aconteceu com você recentemente.

É importante, no entanto, prestar atenção à frequência com que isso acontece. Sim, a cada 4 relações sexuais, a broxada se manifesta em pelo menos uma, pode ser um sinal de que é um problema.

Sintomas
Se você acha que a disfunção erétil significa simplesmente que o pênis não se torna difícil, você está errado! Existem várias maneiras pelas quais a impotência pode se manifestar. entenda:

Incapacidade de obter e manter uma ereção
O sintoma mais clássico da disfunção erétil é a incapacidade de ter uma ereção: não importa quantos estímulos estejam presentes, o pênis simplesmente não fica ereto!

Outras vezes, você pode até ficar de pé, mas por um curto período de tempo. Alguns minutos passam e ele começa a retornar ao estado flácido.

Atraso para obter uma ereção
Em alguns casos, o homem até tem uma ereção duradoura, mas leva tempo para acontecer. Este tempo pode aumentar mesmo dependendo da posição.

Ereção pequena ou rigidez insuficiente
Muitas vezes, o mecanismo de ereção funciona, mas não consegue coletar sangue suficiente para que o pênis aumente consideravelmente e torne-se verdadeiramente rígido. Nestes casos, parece estar preso no meio do processo de ficar ereto.

Ejaculação prematura
Embora possa ser um distúrbio completamente diferente, às vezes a ejaculação está presente na impotência. Pode acontecer logo após o pênis atingir uma ereção ou mesmo durante uma ereção parcial.

Ausência de ereções espontâneas
Você já ouviu falar que às vezes o pênis eriça do nada, não é? De manhã ou durante o sono, esse é um fenômeno comum que simplesmente significa que o corpo está funcionando bem durante o sono e que a saúde sexual do homem está perfeitamente bem.

É normal que um homem gaste 20% do tempo de sono com um pênis ereto. No entanto, homens com disfunção erétil podem ter menos tempo de ereção durante o sono ou simplesmente não tê-lo.

Dificuldade em manter uma ereção com diferentes parceiros
Homens que têm mais de um membro sexual podem ter dificuldade em manter uma ereção com alguns e com outros, não. Isso pode acabar limitando sua vida sexual, além do fato de que o problema tende a reaparecer e também comprometer os relacionamentos em que você tem uma ereção normal.

Outros sintomas relacionados
Alguns outros sintomas que não fazem parte da impotência sexual, mas que podem estar relacionados ao problema, são:

Curvatura acentuada do pênis;
Redução de pêlos no corpo;
Atrofia ou ausência dos testículos;
Crise de ansiedade
Diagnóstico: qual médico procurar?
Em geral, o diagnóstico da disfunção erétil pode ser feito pelo próprio paciente, percebendo que o fenômeno ocorre durante várias relações sexuais. No entanto, esse autodiagnóstico não permite que o paciente conheça a causa do problema e, nessas situações, deve procurar um clínico geral ou um urologista para ter um diagnóstico claro.

No consultório, o médico deve fazer perguntas sobre a vida sexual e a saúde geral do paciente. Com base nas respostas, você pode identificar os fatores de risco e as doenças subjacentes que podem estar causando o problema.

Avaliação física
No início, o urologista pode querer avaliar o pênis por qualquer sinal que possa indicar uma causa para a disfunção erétil. A partir dessa avaliação, é possível identificar problemas como doença de Peyronie, hipogonadismo ou hiperprolactinemia, entre outros.

Índice Internacional de Função Erétil
O IIFE é um questionário amplamente utilizado por urologistas para investigar a função erétil do paciente. As questões enfocam a frequência e a qualidade das ereções, sendo que quanto melhores as respostas, maior a pontuação final. No total, é possível fazer 25 pontos e os homens abaixo de 21 pontos são considerados impotentes.

As perguntas que compõem o questionário são as seguintes:

Como você avalia sua confiança em manter uma ereção?
Quando você tem ereções com estimulação sexual, com que frequência essas ereções atingem a rigidez necessária para a penetração?
Durante a relação sexual, com que frequência consegue manter uma ereção após a penetração?
Durante a relação sexual, qual é o nível de dificuldade em manter uma ereção até o final?
Quando você faz sexo, com que frequência eles são satisfatórios para você?
Peno Ecodoppler
Em alguns casos, o médico pode solicitar um teste chamado ecodoppler peniano, especialmente desenvolvido para identificar as causas da impotência sexual.

O teste é realizado por uma injeção intra-cavernosa de uma substância que provoca uma ereção rapidamente. Posteriormente, a resposta erétil ao fármaco, o fluxo das artérias penianas, a velocidade desse fluxo, o índice de resistência, entre outros aspectos relacionados ao mecanismo de ereção podem ser avaliados.

Essa medição é feita por meio de um dispositivo ultrassônico que utiliza ondas sonoras para criar imagens dos tecidos e fluidos internos do corpo. Todo o processo leva cerca de 30 minutos.

Avaliação psicológica
Quando o problema é suspeito de ser psicogênico, o paciente pode passar por uma avaliação psicológica. Juntamente com um psiquiatra e psicólogo, ele será capaz de identificar se há algum distúrbio mental ou situações em sua vida que possam dificultar a ereção.

Outros exames
Para diagnosticar a causa do problema, o médico pode solicitar exames de sangue e urinálise para determinar se há problemas como colesterol alto, altos níveis de glicose no sangue, baixos níveis de testosterona, entre outros.

A disfunção erétil tem cura?
Felizmente, sim, a disfunção erétil é uma doença curável. Atualmente, existem muitos tratamentos para as diversas causas da impotência e, embora algumas condições subjacentes não possam ser curadas, muitas podem ser tratadas e controladas, restabelecendo a possibilidade de ereção.

Tratamento
O tratamento depende muito das causas subjacentes da doença. No entanto, existem alguns métodos específicos para o problema. São eles:

Mudanças no estilo de vida
Homens que fumam, bebem e consomem drogas devem impedir que esses hábitos restaurem o fluxo sanguíneo para o pênis. Além disso, um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine considera que a prática de exercícios físicos melhora a disfunção erétil. No entanto, isso só deve ser feito com liberação médica.

Psicoterapia e Psiquiatria
Se o problema é psicogênico, o tratamento com um psicólogo é uma das melhores alternativas. O psicoterapeuta é o especialista em saúde mental capaz de identificar e tratar transtornos e transtornos mentais que podem levar à impotência sexual.

O paciente também pode consultar um psiquiatra que trata os distúrbios mentais com drogas. É importante lembrar que, nesses casos, tratar apenas um sem consultar o outro pode não ser tão eficaz quanto os dois tratamentos combinados.

Medicamentos orais
Existem alguns medicamentos que ajudam o mecanismo erétil a funcionar melhor. Geralmente, estes são os inibidores da fosfodiesterase 5, que atuam na pressão arterial, liberando a passagem do sangue para o pênis.

Além disso, essas drogas amplificam o sinal do óxido nítrico, uma substância natural que causa o relaxamento dos músculos penianos e promove a dilatação das artérias locais. Ou seja, essas drogas não são afrodisíacas e precisam de estimulação sexual para o trabalho. Quando isso é feito, os medicamentos ajudam a manter uma ereção.

Bomba de vácuo
A bomba de vácuo é um tratamento não invasivo que permite ereções devido à geração de uma pressão negativa que faz com que os corpos cavernosos sejam preenchidos com sangue.

Este dispositivo consiste em um cilindro, uma bomba que remove ar e anéis de construtores para manter uma ereção. Funciona assim:

Um anel de construtor é colocado na extremidade aberta do cilindro;
O homem coloca o pênis dentro do cilindro;
A bomba é usada para remover o ar de dentro do cilindro e gerar vácuo;
Este vácuo cria uma pressão negativa, que faz com que o sangue entre no pênis;
Quando o pênis se torna ereto, o anel construtor se move para a base do pênis, dificultando a saída do fluxo na região e prolongando a ereção.
Injecção peniana
Os medicamentos orais nem sempre funcionam e, portanto, existem outras alternativas. Um deles é a injeção peniana, que o paciente aplica a si mesmo na base do pênis antes da relação sexual. Esta injeção aumenta o fluxo sanguíneo e permite uma ereção.

Terapia intra-uretral
Outra alternativa é a aplicação de uma cápsula de droga na uretra, o que permite um aumento no fluxo sanguíneo local.

Prótese Peniana
Se nenhum dos tratamentos acima funcionou bem, a aplicação de uma prótese peniana é considerada por meio de um procedimento cirúrgico.

Existem vários tipos de próteses para melhor atender o cliente. Enquanto alguns podem ser aparentes quando o pênis está relaxado, outros fornecem uma aparência mais natural.

Dependendo do médico e da acessibilidade, o paciente pode escolher entre próteses maleáveis ​​(semi-rígidas), articuláveis ​​ou infláveis.

Em geral, a prótese consiste em dois cilindros sintéticos – de materiais variáveis ​​- que são colocados dentro dos corpos cavernosos, ocupando 70% do espaço desses corpos. Desta forma, as artérias precisam preencher apenas 30% do espaço, facilitando o processo de ereção.

No caso de próteses infláveis, os cilindros são conectados a uma bomba com líquido, que deve ser ativada para que haja uma ereção. Uma grande desvantagem é que, após a colocação desse tipo de prótese, o homem não poderá mais ter ereções espontâneas.

É importante lembrar que este é um tratamento irreversível e, portanto, considerado apenas como última opção.

Terapia de Ondas Acústicas de Baixa Intensidade

Há estudos que mostram que o uso de ondas acústicas (elétricas) de baixa intensidade ajuda a melhorar a circulação sanguínea do pênis, estimulando a geração de novos vasos sanguíneos.

No entanto, esses estudos ainda são muito limitados e o processo precisa ser pesquisado com mais profundidade para que essa opção de tratamento seja acessível a todos.

Tratamento natural
Existem vários alimentos com poder afrodisíaco que podem ajudar em casos de disfunção erétil leve a moderada. No entanto, a eficácia e a segurança de receitas caseiras afrodisíacas não podem ser comprovadas cientificamente e, portanto, é necessário cautela.

Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer tipo de tratamento em casa, pois somente ele saberá se isso pode causar efeitos colaterais indesejáveis ​​ou interações medicamentosas perigosas.

Algumas receitas que podem ser experimentadas são:

Solução herbal
Você vai precisar de:

100g de Romero;
100g de chapéu de couro;
100g Catuaba (planta, não licor).

Método de preparação:

Em uma tigela, adicione os 100g de cada uma das ervas. Prefira um recipiente fechado para que você possa armazenar ervas para novas infusões;
Apanhe 1 litro de água e apague o fogo;
Adicione 2 colheres de sopa da mistura de ervas na água fervida;
Cubra e deixe descansar por 15 minutos;
Coe a mistura e beba uma xícara de chá 3 vezes ao dia por 15 dias.
Mel, ginseng, hortelã e guaraná
Você vai precisar de:

1 colher de sopa de pó de guaraná;
1 colher de sopa de folhas de hortelã;
1 colher de sopa de ginseng em pó;
1 xícara e ½ mel.

Método de preparação:

Misture todos os ingredientes em uma panela que pode ser armazenada – não é necessário ferver;
Tome 1 colher de sopa da mistura todos os dias pela manhã.
Este remédio é contra-indicado para mulheres hipertensas, diabéticas e grávidas.

Chá de orégano
Consuma 15g de orégano em meio litro de água e beba 1 xícara de chá todos os dias.

Solução de alho
Descasque 2 dentes de alho, amasse e deixe de molho em 1 litro de água durante 6 horas. Não é necessário ferver. Coe e divida a água em 3 doses iguais.

Tome uma dose da solução 3 vezes ao dia.

Alimento
Alguns alimentos que consumimos diariamente são muito úteis quando se trata de garantir o desempenho sexual. Adicione os alimentos em sua dieta e perceba a diferença:

Melancia
Apesar de ser composta principalmente de água, a melancia também é rica em licopeno, uma substância antioxidante com efeitos benéficos na pele, próstata e coração;

Ostras
Esses frutos do mar ajudam a manter altos níveis de testosterona, dando maior desejo sexual;

Café
A cafeína é uma substância naturalmente presente no café que ajuda na circulação sanguínea. Se você não gosta de café, existem várias outras bebidas que contêm quantidades significativas da substância, como chás, refrigerantes e bebidas esportivas;

Chocolate amargo
O chocolate é rico em flavonóides, um produto químico presente em plantas que trazem vários benefícios ao coração e à circulação. O melhor chocolate neste aspecto é amargo, uma vez que contém maiores concentrações de cacau.

No entanto, lembre-se de manusear: recomenda-se consumir 25g (4 quadrados) de chocolate por dia. Comer mais do que isso pode trazer mais maldições do que benefícios.

Nozes
As nozes são ricas em arginina, um aminoácido que o corpo usa para produzir óxido nítrico (que ajuda a relaxar os músculos penianos e inicia uma ereção). No entanto, você não deve comer demais: as nozes são bastante calóricas, o que contribui para o ganho de peso.

Suco de uva e romã
Estes dois sucos também ajudam na produção de óxido nítrico, ajudando no momento da ereção. O vinho, no entanto, não causa o mesmo efeito.

Alho
O alho é um alimento que tem mais efeito a longo prazo, pois ajuda a manter as artérias limpas, evitando a formação de placas gordurosas – uma das possíveis causas da disfunção erétil.

Peixes
O consumo de peixe, assim como o alho, é benéfico para as artérias. Isso ocorre porque algumas espécies são ricas em ômega 3, uma gordura “boa” que ajuda a manter as artérias limpas. Exemplos destas espécies são sardinhas, salmão e atum fresco.

Vegetal
Alguns tipos de vegetais, como a couve-flor, ajudam nos níveis de óxido nítrico e fornecem vários nutrientes importantes para o corpo. Além disso, eles podem ser ricos em ômega 3, ajudando na saúde das artérias.

Pepper
Pimentas tipo Cayenne, jalapeño, habanero e chili contêm substâncias que ajudam a relaxar as artérias, promovendo um melhor fluxo sanguíneo em todo o corpo – até mesmo no pênis.

Azeite de oliva
Esse óleo, amplamente utilizado na culinária brasileira, é bastante benéfico para o homem impotente: ajuda o organismo a produzir maiores quantidades de testosterona, além de gorduras monoinsaturadas, que ajudam a manter as artérias saudáveis.

Tratamentos alternativos
Existem também algumas técnicas que podem ser tentadas a aliviar a disfunção erétil. No entanto, não há provas científicas de que funcionem.

Massagem prostática
Algumas pessoas acreditam que as massagens na região da próstata podem ajudar na impotência. Esta técnica envolve massageando em torno da virilha para ajudar o fluxo sanguíneo para o pênis. No entanto, não há muitos estudos que demonstrem a eficácia dessa técnica.

Acupuntura
Embora as investigações sejam escassas e inconclusivas, acredita-se que a acupuntura possa auxiliar nos casos de disfunção erétil psicológica. Esta técnica consiste na aplicação de agulhas finas na pele para causar pressão em determinados pontos que promovem uma ação terapêutica.

Exercício do assoalho pélvico
O assoalho pélvico é composto de vários músculos que atuam diretamente na ereção. Um pequeno estudo de 55 homens usou os exercícios desses músculos para tentar recuperar a função erétil e, após 6 meses, 40% desses homens tiveram resultados positivos.

Você quer tentar exercitar seu assoalho pélvico? Pois bem:
Primeiro, você precisa identificar os músculos do assoalho pélvico. Para fazer isso, ao urinar, tente parar o jato. Os músculos utilizados neste processo são o assoalho pélvico. Observe, também, que os testículos se contraem quando você usa esses músculos;

Sabendo quais são os músculos do assoalho pélvico, é hora de exercê-los: mantenha os músculos contraídos por 5 a 20 segundos e depois relaxe;

Repita este processo 10 a 20 vezes, aproximadamente 3 vezes ao dia.

Drogas para disfunção erétil
Os medicamentos frequentemente recomendados para disfunção erétil são:

Viagra (Sildenafil);
Levitra (Vardenafil);
Cialis (Tadalafil);

Vivendo
A coabitação com disfunção erétil pode não ser muito fácil, uma vez que a atividade sexual é importante para o bem-estar do ser humano. No entanto, com tratamentos, isso deve ser mais fácil.

Algumas outras dicas que você pode adotar para ajudar no tratamento são:

Manter uma dieta equilibrada: Coma com os nutrientes necessários para manter um corpo saudável. Evite gorduras saturadas que promovam o aumento do colesterol e alimentos muito calóricos que facilitem o ganho de peso;
Exercite-se com frequência: um exercício regular é benéfico para a circulação e ajuda a perder peso;
Evite fumar e beber: Esses dois hábitos são muito prejudiciais não apenas no desempenho sexual e você tem muito a ganhar para combater o fumo e o alcoolismo;
Está atualizado sobre medicamentos: Se você tiver que tomar medicação para qualquer doença, por exemplo, pressão alta, é extremamente importante que você esteja seguindo o tratamento corretamente para evitar a impotência sexual;
Resolva os problemas com os amigos: Muitas vezes, o problema é ainda pior quando há uma tensão entre o casal. Considere fazer terapia de casal se a comunicação entre os dois é muito difícil.

Previsão
Na maioria dos casos, o prognóstico da disfunção erétil é bom, pois existem muitos tratamentos para o problema nos dias de hoje. Os piores prognósticos estão ligados a casos em que há uma doença adjacente que causa danos aos nervos ou artérias do pênis, como o diabetes.

Complicações
Dificuldade em fazer sexo
Por causa da dificuldade em obter e manter uma ereção, o paciente impotente, sem tratamento, pode enfrentar dificuldades em ter relações sexuais. No entanto, vale lembrar que estes não consistem apenas em penetração e o paciente ainda será capaz de proporcionar prazer ao parceiro por outros meios.

Transtornos psicológicos
Se, por um lado, a disfunção erétil pode ser causada por transtornos mentais, também pode causar-lhes. Isso ocorre porque os homens aprendem que o sexo é uma das coisas mais valiosas para eles e que a falta ou a dificuldade em realizar essa prática faz com que eles percam seu valor.

Se um homem cai nas “palavrões”, você pode ficar com a reputação de “escova”, o que acaba criando muitos sentimentos negativos que podem levar a baixa auto-estima e depressão.

Incapacidade de ter filhos
Não conseguir uma ereção torna impossível penetrar e ejacular no canal vaginal, um estágio importante para a mulher conceber. Se este é o desejo do casal, esta tarefa é bastante complicada. No entanto, hoje existem opções para a fertilização in vitro que podem resolver o problema.

Leia também: Remédio para impotência

Problemas no relacionamento
Se o casal não está entendendo, o homem pode experimentar problemas no relacionamento, o que pode culminar na separação do casal.

Como prevenir a disfunção erétil?
Não há maneira adequada de prevenir a disfunção erétil, porque geralmente é o resultado de alguma condição subjacente. No entanto, ter um estilo de vida saudável que ajude na prevenção de doenças cardiovasculares pode ser muito útil. Para fazer isso, basta seguir o conselho dado em “Convivendo”.

Além disso, estar em dia com a saúde mental também pode prevenir a perda da libido característica da depressão ou sentimentos de ansiedade muito comuns no momento da relação sexual.

COMO TRATAR A DISFUNÇÃO ERÉTIL? CONHEÇA OS MECANISMOS QUE AJUDARÃO VOCÊ A DEIXAR ESSE PROBLEMA PARA TRÁS

Um grande número de homens com problemas de disfunção erétil pode receber várias oportunidades de tratamento para esta condição infalível se forem tomadas seguindo as recomendações apropriadas do especialista, para isso, o tratamento deve ser baseado principalmente no reconhecimento dos motivos que causam disfunção erétil no paciente, no entanto, em alguns casos, variando os medicamentos que estão sendo tomadas para contrastar outras patologias deve ser suficiente para reduzir a disfunção erétil.

Em certos casos, O tratamento para a disfunção erétil é baseado na manutenção de um estilo de vida saudável como tratamento principal, mas um grande número requer tratamento com drogas que aumentam o fluxo sanguíneo permitindo a ereção e gradualmente desaparecendo os desconfortos da disfunção erétil. dos medicamentos utilizados como tratamento para a disfunção eréctil:

Tadalafil : é uma pílula recomendada para o tratamento da disfunção eréctil também conhecida como Cialis , actua aumentando o fluxo sanguíneo no pénis na presença de um estímulo sexual. Este medicamento especializado no tratamento da disfunção erétil, tem algumas consequências causadas pelo uso indevido do mesmo como dor de cabeça ou dor muscular , nestes casos recomenda-se seguir adequadamente o tratamento.
Vardenafil : reconhecido por ser eficaz no tratamento da disfunção erétil e que atualmente é conhecido no mercado comercial como o Levitra , funciona da mesma forma, o tratamento sugere que o medicamento deva ser tomado minutos antes de iniciar a relação sexual, alguns das consequências secundárias deste medicamento pode se apresentar como dor de cabeça, náusea e tontura. No entanto, a potência desta pílula no tratamento da disfunção erétil foi considerada benéfica para muitos pacientes.

Sildenafil : mundialmente conhecida por ser a droga mais comumente usada no tratamento da disfunção erétil comercialmente conhecida como Viagra , aumenta o fluxo sanguíneo no pênis e requer estimulação sexual para conseguir uma ereção. Este tratamento de acordo com especialistas no campo da medicina sexual sugere que deve ser tomado cerca de uma hora antes de iniciar a atividade sexual, o efeito pode durar até 5 horas e como suas contrapartes também tem efeitos colaterais neste tratamento particular para o A disfunção erétil pode apresentar dores de cabeça e distúrbios gastrointestinais .

Avanafilo: este tratamento para disfunção erétil é conhecido por seu nome comercial como Speedra, funciona aumentando o fluxo sanguíneo, diminuindo os sofrimentos de disfunção erétil que exigem estimulação sexual. Este medicamento deve ser tomado alguns minutos antes do início do ato sexual e seu efeito pode durar várias horas. Assim como os medicamentos prévios utilizados no tratamento da disfunção erétil, sua utilidade tende a diminuir com o consumo de alimentos ricos em gordura. Este tratamento tem vários efeitos colaterais, que são semelhantes à maioria das drogas usadas para tratar a disfunção erétil.

Todos esses medicamentos têm características diferentes, pois está habituado às necessidades de cada pessoa em particular, este tratamento para a disfunção erétil simplifica a dilatação das artérias e, assim, aumenta a quantidade de sangue que entra no pênis e facilita a ereção, Para um paciente que é tratado de disfunção erétil, um estímulo sexual que é responsável por liberar os neurotransmissores que relaxam o músculo também é essencial.

A Sociedade Americana de Urologia e a Sociedade Européia sugerem que se proceda principalmente ao tratamento da disfunção erétil que é menos invasiva e considere que é necessário suspender drogas ou drogas que tenham conseqüências danosas, alguns medicamentos para pressão alta podem causar problemas para a doença. saúde durante o tratamento da disfunção erétil, o que significa que o médico especialista deve prescrever ou recomendar outros tipos de medicamentos que não reduzam as chances de tratamento.

O médico que trata a disfunção erétil
O especialista que é responsável pelo tratamento da disfunção erétil é um urologista especializado no campo da saúde sexual, este profissional médico pode determinar e tratar a disfunção erétil com pouca evidência. No momento de começar com o tratamento, existem algumas recomendações a serem feitas com base na história clínica da doença e são parte fundamental do diagnóstico e importante no tratamento da disfunção erétil.

Realizar uma avaliação física adequada sugere em tempo hábil as possíveis causas desta condição, levando em conta que a história clínica pode determinar qual tratamento é mais benéfico para evitar danos à saúde, tratar adequadamente a disfunção erétil e manter comunicação direta com o parceiro sexual e conversar abertamente sobre esta doença. Hoje existem revistas onde as várias investigações sobre este assunto são discutidas e um guia clínico sobre disfunção erétil.

Muitos desses casais podem necessitar de aconselhamento especializado em uma clínica para se educarem um pouco mais sobre a disfunção erétil e é muito importante manter essa motivação durante o tratamento, uma vez que é mais eficaz quando se trabalha em casal. Importantes avanços na medicina na forma de drogas, implantes e dispositivos a vácuo aumentaram as alternativas para todos aqueles que precisam de tratamento para a disfunção erétil.

Esses avanços tecnológicos em saúde sexual também aumentaram o percentual de pessoas que são informadas sobre esse assunto e que precisam de tratamento para a disfunção erétil. No entanto, tem avaliado a eficácia do tratamento como terapia gênica clínica para eliminar a disfunção erétil, o que poderia no futuro significar uma abordagem terapêutica para milhões de pacientes que sofrem desta doença.

O tratamento psicológico é recomendado para a minoria existente de jovens que sofrem desta doença, porque em muitos destes casos a razão clínica da disfunção erétil não é apenas uma condição física, mas em outros se a disfunção erétil ocorre devido a algum dano muscular, a maior porcentagem de pacientes requer suporte psicológico à medida que o tratamento progride e a disfunção erétil desaparece.

Leia também: Viagra natural 

Especialistas médicos neste campo freqüentemente aplicam tratamento psicológico para disfunção erétil com um conjunto de exercícios respiratórios para reduzir o estresse e a ansiedade associados ao sexo, porque a causa clínica da disfunção erétil é freqüentemente diretamente relacionada às condições. O caráter psicológico e o tratamento farmacológico neste tipo específico da disfunção erétil não resultam.

O aumento progressivo e estimulante da intimidade durante a disfunção erétil poderia ser benéfico com o exercício e com a técnica clínica apropriada, sempre levando em consideração outro tipo de tratamento. Existem muitas oportunidades médicas no tratamento da disfunção erétil atualmente de um anel de pressão para cirurgias para colocar uma prótese que causa a ereção ou para restaurar as artérias e aumentar a circulação sanguínea para o pênis.

Como perder peso rapidamente e com segurança

Primeiro, lembre-se de que muitos especialistas dizem que é melhor perder peso gradualmente. É mais provável que fique desligado. Se você derramar libras muito rápido, você perderá músculo, ossos e água em vez de gordura, diz a Academia de Nutrição e Dietética.

O conselho da academia: tente perder de 1 a 2 quilos por semana e evite dietas da moda ou produtos que façam promessas que pareçam boas demais para ser verdade. É melhor basear sua perda de peso em alterações que você pode manter ao longo do tempo.

Para obter resultados mais rápidos, você precisa trabalhar com um médico para garantir que você se mantenha saudável e receba os nutrientes necessários.

Faça um plano
Você provavelmente já ouviu o ditado: ‘calorias in, calorias fora’; como em, você só precisa queimar mais calorias do que você come e bebe.

CONTINUE LEITURA ABAIXO
Mas não é assim tão simples, como muitas pessoas podem dizer por experiência própria.

Seu metabolismo – como seu corpo transforma calorias em combustível – também é importante. E se você cortar muitas calorias, será ruim para você. Você diminui o seu metabolismo e isso pode fazer com que você não consiga alguns nutrientes.

Leia também: Cromofina funciona

Há muitas maneiras de fazer isso, sem cortar calorias demais. Você poderia:

Cortar em porções.
Descobrir quantas calorias você recebe em um dia normal e recuar um pouco.
Leia os rótulos dos alimentos para saber quantas calorias existem em cada porção.
Beba mais água, então você não está com tanta fome.
Seja qual for o método usado, você precisará favorecer alimentos saudáveis ​​como vegetais, frutas, cereais integrais e proteínas magras para manter uma boa nutrição. Trabalhar com um nutricionista é uma boa ideia, então você faz um plano que cubra essas necessidades.

Obtenha Responsabilidade e Suporte
Muitos aplicativos podem ajudar você a acompanhar sua alimentação. Como você provavelmente tem seu smartphone com você o tempo todo, pode usá-lo para acompanhar seu plano. Ou mantenha um diário de comida de caneta e papel do que você comeu e quando.

Perder peso em uma semana? Nós dizemos a você como obtê-lo

Perder peso não é tão sacrificial ou tão difícil quanto você pensa, você só tem que ter três premissas claras e executá-las por apenas uma semana. Se você seguir estas diretrizes em apenas sete dias, verá como pode perder até 2 quilos de peso.

Se você for capaz de alcançar e cumprir este primeiro objetivo, você terá conseguido! Vendo que você pode fazer isso irá encorajá-lo a prolongar o esforço e continuar a perder peso para perder mais peso.

Esqueça as dietas da moda e produtos milagrosos, a única maneira real de perder peso, requer apenas uma coisa: queimar mais calorias do que você consome. E isso é muito simples. Nós ensinamos a você e damos-lhe os truques para que você possa alcançá-lo facilmente e sem fazer grandes sacrifícios.

O objetivo é simples: se quisermos perder peso, devemos queimar 500 calorias por dia a mais do que consumimos. Para isso, devemos introduzir algumas pequenas mudanças em nossa rotina: comer melhor e mover-se um pouco mais e assim, quase sem perceber, teremos perdido aquele par de quilos que sobram.

Mentalização
Mentalize-se, é apenas uma semana! Se você realmente quiser, coloque a meta a curto prazo, em apenas uma semana você verá os resultados e será encorajado a seguir em frente.

Pesa-se diariamente. Para manter o objetivo, pesar diariamente com o estômago vazio quando você se levanta. Use um peso digital, você vai ver como você perde peso todos os dias até chegar aos dois quilos prometidos.

Alimento
Mais vegetais e frutas. Em cada refeição comece com um bom prato de legumes, preparado como quiser. Coma o quanto quiser até se sentir satisfeito. A ingestão de fibras do vegetal fará com que você se sinta satisfeito por mais tempo, evitando que você sinta fome e pique entre as refeições. Complementa as refeições com ovo, peixe ou carne magra, sempre acompanhadas de salada.

Pão branco proibido e massa refinada. Durante uma semana, retire a massa, o pão, as batatas e o arroz da sua dieta. Após a primeira semana, se você os apresentar de volta à dieta, eles são farinhas não refinadas.

Beba muita água Moderar o seu consumo de refrigerantes, bebidas energéticas ou isotônicos, que não são ‘zero’, qualquer um deles contém pelo menos 100 calorias, enquanto que para muita água você bebe, a ingestão calórica será de 0 calorias. Se parece chato, adicione algumas fatias de limão.

Beber café uma hora antes do exercício.

O teste da maçã. Se você realmente está com fome, você gostaria de comer até mesmo uma maçã. Se não é assim, é que você realmente não precisa comer. Você não está com fome, você está entediado.

Não pule as refeições. Se você fizer isso para comer menos, vai acabar comendo mais. Quando você pula uma refeição, você chega com muito mais fome para a próxima refeição e você vai devorar, obtendo o efeito oposto ao desejado.

Esqueça os caprichos de depois de comer. Deixe os doces depois das refeições, você vai comer menos calorias do que aqueles que engordam e não contribuem com nada. Em vez disso, pegue a fruta que você mais gosta e tudo o que você quer.

faz exercício
1 exercícios de cardio por um mínimo de 30 minutos por dia

Você deve se mover para queimar mais calorias. Se você não está acostumado a praticar esportes, será o suficiente para você se mover e andar uma hora por dia em um ritmo acelerado, ele irá ajudá-lo a queimar cerca de 350 calorias por hora.

Se, por outro lado, você estiver acostumado a fazer exercícios aeróbicos, independentemente da modalidade de exercício escolhida (girar, correr ou nadar), vá para o exercício em intervalos. Com meia hora por dia, será suficiente. 8 minutos de aquecimento, 15 minutos de exercício em intervalos nos quais você alterna 1 minuto de exercício vigoroso com 1 mais lento e 7 minutos de resfriamento.

Obter músculo

Quanto mais músculos você tiver, mais calorias queimará. Por isso, propomos o seguinte plano muito simples. Três vezes por semana, ele realiza 3 séries de 10 repetições de cada um dos seguintes movimentos, sem fazer qualquer descanso entre eles.

Leia também: Womax gel lipo funciona

Fundos
Começou: Estando a uma curta distância da armação de uma porta aberta, apoie suas mãos nela e empurre com as mãos para afastar-se e trazer seu corpo até a porta.

Médio: ajoelhado, ele descansa as mãos no chão e abaixa o corpo.

Avançado: deitado de bruços, apoiando as pontas dos pés e das mãos no chão à altura do peito e levantando e abaixando o corpo como uma tábua, quase apoiando o queixo no chão.

Agachamento
Iniciar: sentar em uma cadeira; Levante-se e sente-se apoiando-se em algum lugar, se necessário.

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

Dedos, um joelho preso ou osteoartrite problemática? Aqui estão alguns aliados naturais baseados em água do mar, plantas ou calor para encontrar um pouco de conforto e mobilidade articular.

A cartilagem das articulações tende a degradar-se ao longo dos anos. Aliados naturais ajudam a fortalecê-lo. Eles também ajudam a aliviar a dor causada por essa degradação.

Uma cura da água do mar, remineralizar

Por que isso é calmante? A dor da osteoartrite está relacionada à quebra da cartilagem.

“Mesmo que não pode” consertar “a cartilagem, um bom suprimento de minerais permite que a estrutura mineral óssea redensify e refrear sua deterioração”, diz Dr. Philippe Goeb. O plasma marinho , uma água filtrada e comestível mar, é particularmente preenchido com minerais.”

Como fazer isso? A opção por uma Marinha Plasma hipertônica, rica em minerais, na forma de lâmpadas (Quinton Laboratories; Biotechnie; Super Diet Oligocean; Thalgo …). Engula uma ampola a cada manhã em um suco de limão, rico em vitamina C, que promove a assimilação de cálcio e dobre o volume de água.

É aconselhável ter tratamentos de uma a três semanas , com uma pausa de uma semana e alternando com curas de plantas. O plasma marinho é bem tolerado intestinal. Em caso de hipertensão, prefira um plasma marinho isotônico, menos salgado.

Se você também sofre com probemas de dores nas articulações conheça a solução que se chama: Flex Caps.

Um duo de plantas, para uma ação completa

Por que isso é calmante?

  • Harpagophytum é uma planta com propriedades anti-inflamatórias  : Diversos ensaios clínicos concluíram que a sua eficácia na redução da dor associada com a osteoartrite.
  • cavalinha , é rica em minerais, incluindo sílica, por isso, especialmente para a mineralização óssea.

“Esta combinação pode atuar tanto na dor como na progressão da osteoartrite, e até reduzir a ingestão de antiinflamatórios”, disse o Dr. Goeb.

Como fazer isso? Estas duas plantas associadas são encontradas em ampolas (Super Diet, Naturland) ou cápsulas (Fleurance Nature). Como a concentração varia de um produto para outro, o número de ampolas ou cápsulas deve ser adaptado para atingir 400 a 500 mg de extrato seco ou fluido ou 1 a 2 g de pó de plantas por dia. Para levar de 7 a 10 dias por mês.

Em caso de crescimento inflamatório doloroso, é possível aumentar as doses, até dobrar, por uma semana.

O óleo essencial de eucalipto e limão, para ter menos dor

Por que isso é calmante?

  O óleo essencial de eucalipto-limão ou Eucalyptus citriodora possui ação antiinflamatória. Ele funciona com o mesmo princípio que os medicamentos do tipo aspirina “, lembra o fitoterapeuta.”

Estudos mostram que alguns de seus compostos, os aldeídos, têm eficácia analgésica semelhante. Usado em massagem , alivia a dor pontual durante ataques de osteoartrite.

Como fazer isso? Usado puro, pode ser irritante para a pele. Então você deve diluir cerca de 10 gotas de óleo essencial em meia colher de chá de um óleo vegetal que penetra bem, como o de macadâmia. Massageie suavemente a área afetada com ênfase nos pontos quentes.

“Em caso de dor intensa, pode ser combinada com o óleo essencial de gualtéria , ainda mais analgésico: 5 gotas de cada diluído em óleo vegetal”, aconselha o Dr. Goëb.

Nunca use durante a gravidez e amamentação.

Calor, para relaxar os músculos

Por que isso é calmante?

“O calor estimula a circulação e relaxa os músculos, o que torna possível reduzir um pouco as dores”, diz o Dr. Goëb.

O calor alivia, em geral, a dor osteoartrítica, menos as da artrite. A capsaicina, um composto de aquecimento extraído da pimenta caiena, é recomendada pela Agência de Medicamentos dos EUA por suas propriedades analgésicas.

Como fazer isso? Massageie as pequenas áreas (dedos ou pescoço) com um gel ou creme de capsaicina (Capsaïne gel, Baume Saint-Bernard, bálsamo de aquecimento Dolpic, etc.).

Se a dor está localizado no joelho ou o pescoço de: aplicar um emplastro de aquecimento para manter a várias horas (mercurocromo Thermacare, juntas Puressentiel, etc.) ou um bloco de gel para aquecer o forno de microondas e reutilizável (Actipoche, Urgo, Nexcare … ).

“Se a área corar, não se preocupe. No entanto, é melhor tentar uma pequena área e enxaguar se você tiver uma sensação de queimação “, diz o médico.

8 razões pelas quais você não adquire um corpo atlético

Você gostaria de ‘mostrar’ músculos neste verão, mas nada, não há como consegui-lo? É muito possível que você esteja cometendo um desses oito erros …
Tommy Álvarez – 29/06/2015 16:18
8 razões pelas quais você não adquire um corpo atlético
8 razões pelas quais você não adquire um corpo atlético
1. SUA COMIDA DÁ RISO

Este é o motivo mais óbvio. ‘Você nunca pode treinar uma dieta ruim’, absolutamente todo o trabalho duro que você faz jogará fora se você der seu corpo ‘gasolina de má qualidade’.
Muitos alimentos afetam adversamente os níveis hormonais e isso pode levar a um armazenamento de gordura inesperado.
Você pode estar comendo muitas calorias. Ainda há aqueles que dizem que ‘você pode comer o quanto quiser, evitando carboidratos … ou enquanto estiver treinando duro’. Não é verdade.
Você pode não estar comendo calorias suficientes. Algumas pessoas entram em um regime tão agressivo que basicamente ‘desligam’ seu metabolismo e torna-se muito, muito difícil perder a gordura extra.

Solução: descubra o que funciona para você. O que eu acho que posso dizer é que, como regra básica, você não vai errar com grandes quantidades de legumes, carne e peixe magro … e que a água é a sua bebida habitual.

2. VOCÊ NÃO TRABALHA NA FORÇA

Se você ir para a academia, mas você é alguém que você come a esteira, você se tornou um guru de Pilates ou mover melhor do que ninguém na classe de Zumba quadril, tenho más notícias para você: é muito possível que você vê efeitos imediatos mas se você não trabalhar a força de maneira complementar, o ‘efeito platô’ será iminente. Você se tornará eficiente demais nessas atividades, colocará o quinto e desfrutará do treinamento de maneira muito confortável. Em outras palavras, você se tornará eficiente demais.
Ter mais tecido magro (musculatura) em seu corpo ajudará a aumentar a taxa metabólica e melhorar a queima de gordura. O ‘cardio’ de longa duração que muitas das atividades oferecem pode ir contra os efeitos que você está procurando.

Resolva: Você tem que fazer pesos!

3. FAZ PESOS, MAS NÃO COM CARGAS ALTAS

Ok, você está fazendo pesos, perfeito !, mas os halteres de 3 e 5 kg não contam. Lembre-se que estamos falando em mudar sua composição corporal e isso acontece perdendo gordura e mantendo a massa muscular. Se você está realmente procurando por uma mudança, você terá que criar estímulos que façam seu corpo acordar da letargia e procurar por grandes adaptações. Quanto mais você trabalha, mais calorias você vai queimar.

Se você tentar se livrar de 5-8 kg de gordura corporal sem perder seus músculos durante o processo, você deve usar o treinamento de força como forma de manter seu tamanho e força.

Treinamento de força + Alimentação adequada = Perda de gordura sem perda de massa muscular.

Resolva: TREINE COM ALTAS INTENSIDADES!

4. VOCÊ PESA, ALTA CARGA … MAS VOCÊ EVITE OS ‘GRANDES MOVIMENTOS’.

Você já está comendo bem, levantando pesos e, além disso, cargas altas … você está a caminho! Você não consegue os resultados que deseja? O problema, talvez, é que você gasta muito tempo entre extensões de quadríceps, elevações laterais e roscas de bíceps. Os grandes movimentos compostos e multiarticulares são sua apólice de seguro quando se perde gordura e se mantém a musculatura, basicamente por algo muito simples, pois são muito mais difíceis!
10 agachamentos profundos com carga alta ‘arrancarão’ mais de você do que 10 repetições de rosca bíceps com carga alta. Recrutar mais massa muscular junto com um padrão complexo de movimento produzirá maior estresse metabólico em seu corpo e esta é a fórmula perfeita para liberar mais testosterona, a rainha dos hormônios de construção muscular.

Eu não estou dizendo que você deve evitar exercícios como o rosca bíceps ou o remo com halteres de uma mão, mas deixá-los como parte do trabalho de assistência para os grandes movimentos. A chave está nos movimentos grandes e complexos, adicionam às suas rotinas deadlifts, squats, chest press, dominados e, acima de tudo, movimentos olímpicos (carregados, rasgados, etc.).

Leia também: White Max funciona

Resolva: USE EXERCÍCIOS GRANDES E COMPLEXOS!

Truque: Incorpore os ‘grandes movimentos’ no início de suas sessões, quando seu sistema nervoso ainda estiver fresco e deixe os exercícios de assistência abaixo.

5. QUEBRA MUITO ENTRE A SÉRIE

Trem com carga elevada requer um descanso adequado para realizar a série seguinte com a força necessária, mas para conjuntos de 10 resto não é mais do que um minuto e meio, se puder (novamente, se você puder).
Dessa forma, você manterá seu coração em um alto desempenho e garantirá que está treinando dentro dos níveis de fadiga adequados ao seu objetivo. Então você estará treinando seu cardio enquanto trabalha contra a resistência pesada, o que é uma dupla vitória!

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/

Dicas de Perda de Peso: 15 melhores dicas para perda de peso mais rápida

Por: TNNUpdated: 22 de março de 2019, 17:26 Quando se trata de perder peso, nos foi dito uma e outra vez para comer direito e exercício regularmente. De seguir um plano de dieta saudável para trabalhar regime, aqueles que querem perder peso não deixam pedra sobre pedra para obter um corpo mais apto. Mas, muitas vezes, sentimos falta de algumas coisas básicas, mas importantes, que também podem afetar nossa jornada de perda de peso. Aqui mencionamos algumas coisas importantes que devem ser seguidas para manter um peso corporal saudável.
Leia também:
Dicas de Perda de Peso: 10 alimentos que você deve evitar se quiser perder peso
Leia também:
Perda de peso rápida: plano de dieta GM pode ajudá-lo a perder 5 a 7 kg em 7 dias
Evite pular refeições: é importante seguir uma jornada sensata de perda de peso. Saltar refeições não ajudará na perda de peso, mas pode afetar seu bem-estar físico e mental. Além disso, quando você pula refeições, você pode acabar comendo mais. Lembre-se: quando você está com fome, é menos provável que você faça escolhas alimentares saudáveis.
Não espere resultados mais rápidos: corretamente, é dito que ganhar peso é mais fácil do que perder peso. É preciso muita determinação e força de vontade para seguir um estilo de vida saudável. Ao atingir um patamar de perda de peso, você pode se sentir desmotivado. E, este é o ponto que pode quebrar ou tornar o seu plano de emagrecimento bem sucedido.
Porção de comer: em vez de eliminar seus alimentos favoritos de sua dieta, entrar em comer parte. Esta é a melhor prática para manter um equilíbrio alimentar.
O café da manhã é importante: o café da manhã é a refeição mais importante do dia e nunca deve ser ignorada. Aumente a ingestão de proteínas na refeição do café da manhã, pois isso o ajudará a ficar satisfeito por mais tempo.
Coma o suficiente: comer menos pode não ser a solução perfeita para perder peso, em vez disso, sai pela culatra na maioria dos casos. Por isso, é importante conhecer o número de calorias requeridas pelo seu corpo. Obter informações adequadas sobre o que todos os nutrientes que você deve comer para uma vida saudável.
Compras na mercearia com estômago cheio: Este é o segredo para um corpo mais saudável. Sempre que você for fazer compras, fique com o estômago cheio. Este truque irá ajudá-lo a escolher frutas e legumes saudáveis ​​e você não vai desejar alimentos processados ​​e lixo. E você vai acabar comendo uma dieta saudável.
Coma devagar: comer devagar ajudará na boa digestão dos alimentos. Além disso, quando você saborear sua comida, você é menos propensos a comer demais.
Cozinhe sua própria comida: este é outro segredo de uma alimentação saudável. Quando você cozinha sua própria comida, é mais provável que você consiga uma refeição saudável.
Durma corretamente: durma bem. Evite qualquer distração, pois isso pode interromper seu sono profundo e você pode se sentir irritadiço, letárgico e distraído no dia seguinte. O sono sólido também ajudará você a permanecer ativo durante todo o dia.

Leia também: Womax funciona
Ande com mais frequência: esta é uma dica básica, porém importante. Em vez de usar elevadores e escadas rolantes, use escadas. Se você tem um emprego sedentário, levante-se a cada duas horas e faça uma caminhada de cinco a dez minutos.
Mantenha-se hidratado: Manter-se bem hidratado é outra chave para um peso saudável. Você deve saber quanta água seu corpo requer. Beba de acordo e não deixe seu corpo ficar desidratado.
Faça um plano alimentar diário: pode parecer uma tarefa, mas vale a pena ter uma vida saudável. Faça um plano para o dia seguinte e siga o seu plano alimentar.
Use pequenos pratos: Até mesmo os pesquisadores provaram que quando você come em um prato pequeno, você tende a comer menos. Evite comer em pratos maiores, pois você pode comer mais.
Trate-se: os dias de trapaça são importantes, mas lembre-se de não exagerar. Mesmo em seus dias de trapaça, faça uma escolha inteligente de comer.
Diga não para fritar: alimentos fritos são os principais culpados de problemas de peso e obesidade. Eles não fazem bem, mas apenas prejudicam a sua saúde. Tente eliminar alimentos fritos de sua dieta e você verá resultados de perda de peso mais rápidos e eficazes.

Às vezes adornado com pequenos apelidos carinhosos, o pênis, mais precisamente seu tamanho, é frequentemente uma das preocupações desses cavalheiros. Desde o início dos tempos, eles comparam esse órgão com o de outros homens… É menor? Mais curto? E como posso fazê-lo deitar, engordar?

Sim, o tamanho do pênis preocupa os homens … e uma minoria de mulheres, pelo menos de acordo com várias pesquisas. Alguns estão muito felizes com o tamanho do seu órgão. Outros se gabarão disso. Em troca, aqueles que têm um pênis menor sonham com um dispositivo mais lisonjeiro.

Na cabeça

Ironicamente, muitos homens que consultam sobre o tamanho de seu pênis enfrentam uma dura realidade: seu pênis é bastante normal. Ok, alguns são menos bem dotados pela natureza, mas os diagnósticos de micropênis são muito raros. Apenas 25 dos 1000 homens estão lutando com esse problema.

Na verdade, o pénis normal de medição entre 11,7 (4,6 polegadas) e 15,2 cm (5,98 polegadas) de montagem, pelo menos, em 68% dos homens, com um diâmetro que varia entre 3 e 4 cm ( 1,18 a 1,57 polegadas). Portanto, se as dimensões do seu órgão masculino estiverem nesse intervalo, é provável que seu médico o envie para casa. E se você insistir, ele provavelmente recomendará que você consulte um psicólogo.

Muitos homens também estão usando o estimulante Max gel.

Cirurgia

Existem métodos eficazes para aumentar o tamanho do pênis, mas são poucos. Entre estes, há cirurgia. A primeira é cortar os ligamentos que ligam o pênis ao osso púbico para “desdenhar” a parte interna do órgão masculino. O órgão masculino ganha cerca de dois centímetros, mas sua circunferência permanece a mesma

Em troca, a ereção pode ser instável em um em cada cinco homens.

Também é possível engordar o corpo do homem para injetá-lo na bainha do órgão reprodutor. O pênis então ganha de três a cinco centímetros de circunferência.

Cada um desses métodos requer um descanso sexual de pelo menos duas semanas. Complicações também são possíveis, como em todos os casos de cirurgia.

Para aumentar o tamanho de um micropênis, existe uma prótese peniana que, implantada no órgão, a mantém em um estado de semi-ereção. Mas este método só é aplicado a pênis muito menores que a média.

Pénis alongamento

Dos outros métodos propostos, os extensores penianos parecem ser os mais eficazes, de acordo com três estudos independentes. Ao carregar o stent seis horas por dia durante quatro meses, o homem ganha cerca de 1,8 cm na ereção e 2,3 cm em repouso.

No entanto, esses extensores são bem tolerados em geral. Alguns, no entanto, relataram dor insuportável, enquanto outros não viram progresso significativo. Verifique com seu médico antes de comprar o dispositivo.

Algumas dicas

Todo mundo sabe que é o influxo de sangue no pênis que garante a ereção. Um estilo de vida saudável e atividade física melhoram a circulação sanguínea e, por sua vez, afetam o tamanho do sangue.

  • Mantenha a forma enquanto pratica esportes.
  • Tenha uma dieta saudável e equilibrada.
  • Evite o tabaco.
  • Moderar seu consumo de álcool.
  • Evite estresse e ansiedade.

O anel do pênis

Sem fazer crescer o pênis, o galo, um brinquedo sexual, fortalecerá e prolongará a ereção mantendo o sangue no órgão masculino.

cautela

Entre os métodos sugeridos na web, você vai encontrar envoltório do corpo quente, masturbação com urtigas (ouch!), Cremes e / ou medicamentos naturais ou químicos, até mesmo injeções de azeite, cera de abelha ou silicone.

Estes métodos não dão resultados significativos, de acordo com estudos sérios. E eles não são recomendados pelos médicos.

Se lhe oferecemos uma receita milagrosa, eficaz em poucos dias, troque de site … Usá-los só aumentará a carteira daqueles que vendem.

Senhores, lembrem-se. Nas mulheres, as terminações nervosas são agrupadas principalmente no primeiro terço da vagina. E se adapta a todos os tamanhos de pênis. Além disso, o tamanho do pênis não é tão importante para mais de uma mulher em dois. Sua aparência geral, sua maneira de fazer amor, as preliminares e os sentimentos de amor estão no topo da lista. E muitos têm medo de sentir dor durante o sexo com um homem que tem um pênis maior que o normal.

Cicatricure gel: ele é mesmo eficaz contra as estrias?

O produto age melhorando a hidratação e a qualidade da pele

Considerada uma das grandes inimigas das mulheres que se preocupam com a sua beleza, as estrias podem ser definidas como o resultado de um esticamento da pele além daquilo que ela suportaria.

Elisabete Dobao, médica pós-graduada em Dermatologia, professora de Dermatologia Sanitária da Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro e membro da Academia Europeia de Dermatologia, explica que a estria é o resultado da ruptura das fibras elásticas presentes na pele. Pode ocorrer em situações como gravidez, ganho de peso ou crescimento rápidos, entre outras. “Acredita-se que a associação de fatores genéticos com alterações endócrinas e estiramento mecânico da pele tenham papel importante para o seu aparecimento. Apesar de mais de 70% das gestantes apresentarem o problema, quase 30% – com mesmo biotipo e ganho de peso – não a desenvolve”, acrescenta a médica.

Saiba mais: Estrifree comprar

Num primeiro momento, surgem linhas avermelhadas na região afetada e elas podem, posteriormente, assumir uma coloração esbranquiçada, apresentando, futuramente, a aparência de cicatriz. E, exatamente por deixaram esses sinais esteticamente desagradáveis na pele, é comum que as mulheres que sofrem com o problema busquem soluções para combater ou, pelo menos, amenizar a aparência das estrias.

A boa notícia é que, atualmente, é possível encontrar no mercado alguns produtos que prometem esses resultados. Entre eles, está o Cicatricure Gel, produto de tratamento para cicatrizes que também garante ter o poder de amenizar a aparência das estrias na pele.

O gel tem chamado bastante a atenção das mulheres, mas a maioria delas acaba ficando em dúvida sobre a sua eficácia. Exatamente por isso, uma boa solução é se atentar às opiniões de pessoas que já testaram o Cicatricure Gel. E isso fica muito mais simples em tempos atuais, em que muitas blogueiras compartilham no seu espaço virtual suas observações sobre determinado produto que já provaram.

Quem já usou o Cicatricure Gel
A médica Elisabete Dobao explica que o Cicatricure Gel, de maneira geral, age melhorando a hidratação e a qualidade da pele, que se regenera em uma situação melhor. “Por análise da fórmula e, segundo o fabricante, não há contraindicações” acrescenta.

FOTO: DIVULGAÇÃO / FARMÁCIA ONOFRE

Entre os principais ingredientes da fórmula do Cicatricure Gel estão alguns naturais, como extrato de cebola (Allium cepa L), de camomila (Chamomilla recutita), de tomilho (Thymus vulgaris), de conchas marinhas (Ostrea shell), da folha de nogueira (Juglans regia leaf), de babosa (Aloe barbadensis),de centela (Centella asiatica) e óleo de bergamota (Citrus aurantium bergamia).

Tatiane Donizete, autora do Testado pelo Fabricio, contou no blog que algumas estrias surgiram em seu quadril após a gravidez, o que a incomodava um pouco. Ela usou o Cicatricure Gel durante dois meses e obteve ótimos resultados, já que o produto hidratou muito sua pele. “As minhas estrias eram vermelhas e grossas e foram afinando e clareando. Elas não somem, mas suavizam bastante”, disse.

Rejane Costa, do Maratona da Beleza, também declarou em seu blog que aprovou o uso do Cicatricure. Com uma semana de uso, ela garantiu que o gel deixou suas estrias bem menos aparentes.

Carol Costa, autora do Momento Beaute, também fez uma resenha sobre o Cicatricure em seu blog. Ela declarou, após usar o produto, que as estrias não somem, nem diminuem, mas o gel hidrata muito a pele, melhorando seu aspecto e, automaticamente, o das estrias.

Onde comprar o Cicatricure Gel
O preço médio do produto é de R$50,00 e pode ser encontrado na maioria das farmácias. Na internet, você pode comprar o Cicatricure Gel na Farmácia Onofre por R$44,90.

Outras opções para combater as estrias
Elisabete Dobao destaca que existem outros produtos e tratamentos feitos em clínica para auxiliar no combate às estrias. “Elas devem ser tratadas, de preferência, no início de seu aparecimento. Existem peelings químicos, lasers, tratamentos de uso domiciliar, entre outros”, diz.

A médica acrescenta que a Luz Intensa Pulsada é indicada quando as estrias ainda estão vermelhas, “pois a luz é atraída pelo pigmento vermelho. Ou seja, quanto mais pigmento, mais a luz é atraída e melhor será o resultado”, diz.

O peeling combinado também é uma ótima opção, de acordo com Elisabete. “Nele, é feita a decapagem superficial com ácidos ou peeling de cristal, seguida da aplicação de peeling de ácido retinóico, onde a paciente deve retirar em casa após oito horas, ou peeling de ácido glicólico, que é retirado ainda no consultório”, explica.

A médica acrescenta que os tratamentos para serem feitos em casa devem utilizar ativos, através da nanotecnologia. “Assim, os ativos são fragmentados ao menor tamanho possível, penetrando com muito mais facilidade na pele e aumentando a sua eficácia”, diz.

Prevenção: como evitar o aparecimento das estrias

FOTO: THINKSTOCK

Mas será que existem maneiras de prevenir o surgimento de estrias? Esta é uma dúvida bastante comum entre as mulheres.

Elisabete Dobao explica que, para as estrias que surgem somente por aumento de peso, a manutenção do mesmo é o ideal. “Porém, as que surgem pelo crescimento rápido ou na barriga de uma gestante já são mais difíceis para prevenção, pois independem da ação individual”, diz. “Mas, manter a pele saudável e bem hidratada ajuda na manutenção da elasticidade e melhora sua defesa em situações de estresse”, finaliza a médica.

Portanto, se as estrias são um problema que te incomoda, não desanime! Existem boas opções de produtos e tratamentos para amenizar a aparência delas.

Caso decidida optar pelo uso do Cicatricure Gel, como já fizeram muitas mulheres, faça isso consciente de que ele não oferecerá resultados milagrosos e instantâneos, mas poderá ajudar na suavização das estrias, deixando sua pele mais hidratada.

Se possível, consulte também um dermatologista que possa indicar os melhores tratamentos e produtos para o seu caso em particular.

Emagrecimento – a minha dica! Reprodução

Oi meninas!!

Uma leitora escreveu para mim, perguntando como consegui emagrecer os 8 kg em três meses e meio. Vou falar um pouquinho disso por aqui hoje. Acredito que muitas meninas, devam ter passado pelo mesmo problema do que eu. Com a preocupação que temos de cuidar do nosso corpo e acima de tudo prevenir a gravidez, estamos habituadas a optar pelo tal anticoncepcional, pois bem, o anticoncepcional por si só já nos ajuda a dar uma boa inchada, mas para as que são boas de garfo uma série de fatores contribuem para o nosso ganho de peso.

Eu engordei 20 kg em 1 ano, sim! Eu nunca pesei 50kg na vida e me vi pesando 68,800! Como de costume, fui a minha endocrinologista que sempre acompanha o controle do meu peso e também dos meus hormônios e ela me disse: “Raquel, você precisa emagrecer, você já está entrando na obesidade”. Eu já havia tentado emagrecer sozinha, mas confesso que com a vida agitada que eu tenho não conseguia essa proeza. Resolvi então nessa última consulta pedir a médica um remédio, de manipulação para que ajudasse eu perder os primeiros quilos e ela me receitou a faseolamina e a garcínia. Eu não gosto de depender de remédios. Por isso tomei muito pouco deles, mas vamos aos resultados.

Saiba mais: Kifina preço

Bom, a minha médica receitou que eu tomasse a Garcinia e a Faseolamina, antes das principais refeições. Muitos dias esquecia de tomar, por que não tenho muita disciplina com remédios. Sei que tomei eles dois em um só mês e nesses 2 meses e mio depois consegui emagrecer mais do que com eles, acho que a força de vontade de querer dar uma virada no que me incomoda me ajudaram muito.

A Garcínia, é um inibidor de apetite e a Faseolamina, diminui os níveis de açúcar no sangue. Realmente senti isso tudo. Até a vontade de comer menos chocolate bateu em mim, isso é um fato inédito, pois sou uma forminguinha. O remédio é manipulado, portanto não tive efeito colateral nenhum, ao contrário de outro que tomei que beirou a depressão, é por isso que digo que sou meio contra a remédios. Eu paguei pelos dois potinhos 80,00 aqui em Brasília. Eles vem com as cápsulas de cada uma delas.

Eu recomendo, mas por favor, não fiquem comprando isso demais não. O meu corpo super acostumou a comer menos e assim que eu percebi isso eu deixei o remédio de lado e não engordei nada ainda, só continuo emagrecendo mais. Fazer exercícios físicos também faz com o que o processo de emagrecimento com essas duas substâncias seja mais rápido.