Se você deseja planejar adequadamente seu treinamento crossfit, com o equipamento de crossfit correto, devemos usar a escala apropriada. Graças a isso, poderemos ajustar sua duração e número de repetições às nossas capacidades individuais. Isso é especialmente importante para pessoas que estão apenas começando sua aventura com o esporte.

Uma intensidade muito alta de treinamento pode levar a lesões em um curto período de tempo e efetivamente nos excluir de exercícios adicionais, mesmo por um período mais longo. Igualmente importante é a variedade de exercícios realizados. É importante envolver o maior número possível de grupos musculares durante eles, o que permitirá um desenvolvimento mais abrangente.
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Como no caso de outros treinos, também no crossfit, é importante realizar exercícios regularmente. No início, o número de treinamentos não deve exceder 2-3 por semana, mas conforme nosso corpo se adapta ao esforço, podemos aumentar gradativamente e praticar até 5-6 vezes por semana.

Lembre-se também de envolver diferentes grupos musculares em treinamentos frequentes a cada dia. Isso permitirá que nosso corpo se regenere de forma mais eficaz e evite lesões. Vários tipos de equipamentos de crossfit são usados nas aulas. Além dos halteres e halteres padrão, também podemos encontrar sacos de areia cheios de areia e pneus enormes. Tudo depende das condições em que decidimos treinar e em que habilidades motoras focamos.